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听力减退怎么办-听力一点点下降怎么办
生活中可留意以下归纳的几点，就能有效地预防噪音对你的伤害。
（1）使用耳机要注重音量和限制时间。 正确使用耳机，遵守“60-60-60”的原则，即音量控制在最大音量的60%以内，连续听的时间控制在1个小时(60分钟)以内，外界声音最好不超过60 dB；最好每隔半小时拿掉耳机，让耳朵适当休息；
（2）尽量少光顾电动游乐场、KTV、影厅等噪声环境；适当控制家庭影院、广场舞的音响音量；
（3）预计要进入爆震地区前，应用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材或用棉花球塞于耳道内。若缺乏防护材料，可用两小手指分别塞入两侧外耳道口内，同时卧倒，背向爆炸源，可有一定防护作用。爆震时如张口呼吸或作吞咽动作也可减少中耳损伤；
（4）就业前应检查听力，患有感音神经性耳聋和噪声敏感者，应避免在强噪声环境工作，在噪声环境中工作的人员应定期检查听力；
（5）装配隔音和消音设施（如隔音窗户）来消除或降低生活中的噪声。
（6） 保持安静的睡眠时间。大家都知道，质量好的睡眠对健康非常重要，然而音量达40分贝、便足以影响睡眠，也就是睡眠的环境声音不可大于钟摆的声音，或安静环境下低声说话的声音。即使并未被吵醒，只要是足以干扰睡眠的声音，就会对健康造成影响，短期影响包括夜间睡眠不好、深夜醒来、清早就醒、夜间无法入睡、白天精神恍惚等。此外，睡眠不足会导致新陈代谢表现异常，甚至影响心理健康、引发心血管疾病。